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世界睡眠日 | 那就好好跟“失眠”告个别吧，健康睡眠，人人共享

津药达仁堂

2024 / 03 / 21

天津

中国睡眠研究会调查显示，

中国约有3亿以上人口

存在睡眠问题，

且人数仍在逐年上升。

3月21日是世界睡眠日，

2024年睡眠日的主题是：

健康睡眠，人人同享！

旨在提高公众

对健康睡眠的认识，

促进全民健康。

你睡得还好吗？

你有关注过你的睡眠吗？

睡眠是人的一种生理本能，人生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，健康睡眠不仅仅是指睡眠时间的长短，更是指睡眠的质量和效果。良好的睡眠有助于恢复体力、增强免疫力、维持心理健康，甚至影响我们的情绪和认知功能。因此，我们应该重视睡眠，追求健康睡眠。

长期睡眠不足会导致多种躯体和精神的损害，如免疫力下降、代谢下降、注意力不集中、焦虑抑郁等，影响生活质量和工作效率。睡眠不足也是脑卒中发病的重要诱发因素。研究显示，长期睡眠不足6小时的人群脑卒中风险增加4.5倍。18—34岁的青年人群中，失眠患者和无失眠的同龄人相比，卒中风险高8倍。

持续的睡眠障碍也可能导致血压升高，诱发心绞痛、心律失常，甚至心源性猝死。

睡到自然醒，

白天还是没精神？

当前处于换季时期，正所谓“春困秋乏”，很多人在换季时候的睡眠质量下降。对此，有专家表示：轻度睡眠障碍可以靠自我调节来缓解。比如早睡一小时、喝一杯温牛奶，听一首轻音乐等。

对于睡眠质量较差的人群，可以尝试理气活血、补血安神的中成药，如舒脑欣滴丸，能够改善脑供血，滋养大脑，改善脑细胞代谢，减轻脑疲劳，用充足的血氧供应活化脑部微循环，显著改善失眠以及失眠引发的醒后头痛[1]。

最后，在这万物复苏，春暖花开的季节中,祝愿所有人都能告别失眠烦恼，睡个好觉！

参考文献：

[1]李娟.舒脑欣滴丸治疗脑缺血引起失眠的疗效观察[J].中国城乡企业卫生，2016,31（11）：142-143.DOI:10.16286/j.1003-5052.2016.11.059.

稿件来源：健康科技公司津欣平台

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