健康科普 | 新春尾声活力续航——节后恢复计划
春节的喜庆与欢聚，是一年中最令人难忘的时光。亲朋好友围坐畅谈，丰盛佳肴满桌飘香，这份幸福让人倍感温暖。然而，当新春的欢笑渐渐散去，回归日常生活时，许多人却不免遭遇“节后综合症”的困扰：注意力涣散、精神不振、工作效率大打折扣。
为什么假期后往往
感到身心俱疲？
假期的美好往往让人暂时忘记了规律作息，但这些生活节奏的小偏差却可能在节后“悄悄发难”。熬夜、聚会、饮食无节制，这些都可能扰乱生物钟，使身体和大脑难以快速恢复节奏。研究表明，睡眠不足会削弱大脑处理信息的能力，而高糖、高脂饮食则可能加重血液循环的负担，导致脑供血不足，进而引发疲劳和注意力不集中。节后的调整期往往让人焦虑，但无需担心！通过科学方法调节身心状态，您可以快速恢复专注力，开启高效新节奏。
三步计划
科学唤醒大脑活力
01
恢复作息，重建生物节律——让您的生物钟重新上岗！
睡眠和生物钟密切相关，人体内的昼夜节律由褪黑素调节，而规律的作息有助于这一激素的分泌，改善睡眠质量和白天的专注力。
每晚固定时间上床睡觉，即使尚未感到困倦，也要关闭电子屏幕，营造安静的环境。
早晨起床后尽快接触自然光，建议在阳光下散步10-15分钟，帮助生物钟重新同步。
避免晚餐过于油腻或饮用含咖啡因饮品，这些会干扰夜间深度睡眠。
02
健康饮食，提供大脑所需能量——吃得对，大脑更给力！
研究表明，大脑功能依赖于稳定的血糖水平和丰富的抗氧化剂，这些营养物质有助于神经元保护及信号传递。
早餐要吃好：早餐摄入富含复合碳水化合物（如全麦面包、燕麦）和优质蛋白（如鸡蛋、低脂奶）的食物，有助于稳定上午的血糖水平，避免注意力下降。
适量摄入坚果和鱼类：坚果中的维生素E和深海鱼中的Omega-3脂肪酸，可延缓大脑衰老并增强记忆力。
多吃新鲜果蔬：蓝莓、菠菜、胡萝卜等富含抗氧化剂的食物，可清除自由基对大脑的损伤，增强学习与记忆能力。
03
舒脑欣滴丸——伴您健康生活
舒脑欣滴丸以川芎为君药，辅以当归为臣，进一步增强了川芎活血散淤，通络止痛之力，同时兼顾养血柔络。以缓络脉之拘急，通补兼施，通调并举，以达清脑、养脑护脑的作用[1]。
每日早、中、晚三次口服，一次4丸。
无论是需要快速调整状态的上班族、面临繁重学业的学生，还是注重养生保健的老年人群，舒脑欣滴丸都可提供温和有效的支持。
春节假期渐入尾声，想要游刃有余地应对新的一年中各项挑战，活力满满的头脑至关重要。为自己制定一份护脑计划，轻松告别节后综合症，让节日中愉悦良好的状态延续到新年每一天。
参考文献：
[1]石丹丹 邵诗佳等，舒脑欣滴丸中阿魏酸的药代动力学研究，泰山医学院学报，2020，41(3)：216-218.
END
稿件来源：津药达仁堂健康科技零售事业部
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