端午节的文化内涵非常丰富，包含着避瘟驱毒、防疫祛病、祈求健康的民俗内容。而从中医角度来讲，端午还是养生的重要时间。

端午又称“端阳节”，“阳”指阳气，“端阳”是热天的开端，中医认为，这是一年中阳气最旺盛的时段，高温湿热，老年人、小孩及免疫力低下的人群最容易生病。所以在民间有“端午到，五毒醒” 和“毒五月”的说法，指此时蛇虫活跃、易咬伤人，同时容易流行疫病。针对此时特点，古人本着未病先防的原则，通过很多习俗来守护健康，咱们今天就来一起看看习俗中的养生智慧。

端午节，少不了吃粽子。除了美味，粽子对身体也有好处。粽叶多用芦苇叶、竹叶或荷叶，其中苇叶可以清热生津，竹叶可以清热除烦，荷叶能清热利湿、和胃宁神，糯米有益气健脾的作用。端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，易上火，吃粽子有助于健脾开胃、祛除燥热。

端午节有戴香囊的传统习俗。香囊是将中药末装入布袋中，借药味挥发以达到防治疾病、增强免疫力的效果。

端午节的许多习俗与体育运动有关，例如赛龙舟活动，此外还有射柳、打马球等等。端午时节，适量运动，有助于全身气血畅通，增益心肺功能。

小贴士：夏季运动健身要注意把握好度，不宜大汗淋漓，运动出汗过多可能出现脱水、心慌、全身无力等症状。运动以微微出汗、微微疲劳为宜。

中医认为，心“为阳中之太阳，通于夏气”，端午时节，阳气长盛，是养护心阳的好时期。我们可以适当晚睡以及早起，能保证头脑清醒，精力旺盛。同时，午饭后休息20分钟，再小憩15—30分钟，能起到养心的作用。

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