应时养·惊蛰养阳护肝

惊蛰阳气上升，中医认为这一时节养生的核心是顺阳而养，疏肝健脾。阳气升发，肝气易亢盛。若疏泄不畅，容易出现头痛、烦躁、失眠等不适。同时脾胃功能尚弱，需兼顾养护。因此，饮食上要“少酸略增甘”，多吃辛温食物以助升发。不吃过于油腻的食物，少吃油炸和易上火的食物，可以多吃菠菜、芹菜等时令蔬菜，以及木耳、山药、梨等。

情志：疏肝理气
中医讲肝主情志，养肝重在心情舒畅。平时可多听音乐、画画、下棋、踏青等，有助于疏肝理气、调畅情志。

运动：升发阳气
春季阳气始动，惊蛰后宜适当增加晨起运动，以鼓舞阳气升发，促进气血通畅，同时有助睡眠与情绪调节。

闭目转睛：养血柔肝
“久视伤血”，用眼过度耗损气血。目为肝之窍，常闭目转眼可养肝肾精血、静心宁神，是简便的调养之法。

惊蛰“三捂”

惊蛰时节虽然气温回暖，但早晚温差较大，日常穿衣往往出现两个极端，年轻人大多早早褪去厚重冬衣，换上轻薄春装；而老人与小孩因怕风怕寒，仍然穿着厚重冬装，常常捂出大汗之后脱衣，此时最易感受风寒之邪。

捂头颈 避免头痛

捂腰腹 保护腰腿

捂小腿 捂住阳气

当然，春捂也是有时间性的，当气温持续稳定在15°C左右的时候，可以适当地减少衣服。