万

物

景

明

细

雨

清

尘

应时养·祛风除湿

谷雨时节，雨水增多，湿气渐重，气温变化较大，不少人容易出现关节不适或僵硬加重的情况。

中医认为，湿邪是此时的主要外邪之一，易侵袭关节经络，导致气血运行不畅。需注意的一点是，天气的变化只是诱因，并不是关节问题严重的根本原因。

如果出现关节疼痛之外的晨僵加重情况，或者出现了低热、皮疹、口腔溃疡、脱发，或者尿中泡沫增加等情况，就要留意身体的“预警信号”。可以在医生的指导下进行针刺、艾灸、中药熏洗等辅助治疗。但是如果出现近期病情并不稳定，或者存在有发热、皮肤的破溃感染、出血风险增高，或者皮肤的敏感度增强等这些情况，不要自行调养，应该及时就医。

饮食有节 多维管理

谷雨时节，湿气困脾，饮食稍有不节，容易影响代谢。高嘌呤食物如海鲜、浓汤、动物内脏，以及饮酒，是常见的诱发因素，但问题远不止于此。体重超标、长期饮用含糖饮料、饮水不足、生活不规律，甚至剧烈运动，都可能导致体内尿酸升高。

因此，管理好身体代谢，不能只盯着“忌口”，而是要把饮食、饮水、体重、生活方式都统筹起来。日常要注意：少饮酒、少喝含糖饮料，适量饮水，控制体重，避免熬夜和暴饮暴食。清淡饮食有助于减少诱因，但往往不够，也不能替代规范的医学管理。