40℃高温来袭

心脑血管拉响警报！

高温为何成为心脑血管 “杀手”？

高温下人体大量出汗，若水分补充不足，会导致血液黏稠度升高，易形成血栓，诱发脑梗。

为加速散热，体表血管扩张，可能引起血压骤降，导致脑部供血不足，增加缺血性脑卒中风风险。

闷热天气易引发烦躁、失眠，致使交感神经过度兴奋，血压剧烈波动，最终诱发血管破裂出血。

5项科学预防措施

助您安稳度夏

—淡盐水—

—补充电解质—

—合理降温—

—养心—

勿待口渴才饮水！建议每日摄入1500~2000ml温开水或淡盐水，避免冰饮刺激血管。晨起空腹饮用一杯水，夜间床头备水及时补充。

空调温度宜设 26~28℃ ，避免冷风直吹。外出归来时，勿立即冲冷水澡，应先擦干汗液，静息10分钟 后再用温水沐浴。  

尽量避免10:00~16:00 外出。若需外出，应佩戴遮阳帽、穿着浅色透气衣物，并随身携带藿香正气水等防暑药品。

多食西瓜、黄瓜等高水分果蔬；适量补充钾（香蕉、菠菜）与镁（坚果、粗粮）。减少高油高盐食物摄入，降低心血管负担。

明代御医龚廷贤于《万病回春》载：“暑热伤心，当先清心火”，揭示夏季养心核心在于清心 。

传统中医将夏季不适归因于 “心火亢盛” ——外界暑热引动内火，形成恶性循环。现代研究佐证了这一观点：高温环境下，人体交感神经持续兴奋，皮质醇水平升高30% ，直接引发情绪波动与代谢紊乱。

清心本质是通过平衡自主神经系统，恢复人体内在节律。

千年智慧守护现代健康

源自宋代《太平惠民和剂局方》的牛黄清心，历经千年临床验证，其组方智慧令人叹服。

它承载的不仅是中药精华，更是一种生活哲学——于快节奏中求平衡，在浮躁时代守心神。今夏不妨以清心为始，让千年智慧为现代生活注入一丝清凉。

健康小贴士
夏季凌晨 4~6时 是血压波动高峰，老年人起床应遵循 “三个30秒”原则：

1.醒后平躺 30秒

2.坐起静坐 30秒

3.双腿下垂床沿 30秒后再站立
可有效预防体位性低血压。