三伏天运动别忘备好“小葫芦”！

现在正处中伏，

是一年当中最热的日子，

但不少运动爱好者

依然坚持在户外挥洒汗水。

可是您知道吗，

高温与运动的组合，

其实给心脏埋下了不少“隐形炸弹”。

高温运动时心脏在经历什么？

当环境温度飙升，我们的身体会自动开启“降温模式”：皮肤血管扩张散热，大量出汗带走热量。可这背后，心脏正默默承受着压力——血管扩张让血液循环的“有效血量”变少，出汗又让血液变稠，心脏得更费力地工作才能维持正常运转。

研究发现，气温每升高1℃，心血管疾病相关死亡率就会上升2.1%，热浪期间这个数字甚至能激增到11.7%^[1】【2]。

如果此时再运动，心脏的负担会雪上加霜。运动时心跳加快，心肌耗氧量大幅增加，而高温下血管扩张的调节能力已经到了极限，没法给心脏提供更多血液，这种供需失衡很容易让人出现胸闷、胸口压榨性疼痛等不适，这其实是心脏在“求救”。

高温运动场景

需要哪些应急准备？

面对高温运动可能出现的心脏不适，做好下面这些应急准备，能为健康多添一份保障：

立即停止运动

一旦在运动中出现胸口发闷、疼痛，甚至伴随左肩不适等，发生疑似急性缺血性胸痛症状时应立即停止活动、休息，并尽早向急救中心呼救^[3]。

休息散热

尽快转移到阴凉、通风的地方坐下或躺下休息，解开衣领、袖口等束缚，帮助身体散热，保持呼吸顺畅。

备好应急药品

遵医嘱随身携带速效救心丸，是很多关注心脏健康人群的做法，在出现心脏相关突发不适时，按照医嘱或药品说明书的指导及时使用，能为应对突发状况争取时间。

补充水分

休息时，可适当饮用少量温水或淡盐水，补充出汗流失的水分，注意不要一次性大量饮用，以免增加身体负担。

sports

高温运动固然让人酣畅淋漓，但心脏安全始终是第一要义。量力而行，合理控制运动强度、及时补充水分、避开高温时段，护好心脏，才能更好地享受运动的美好。

参考文献：

[1] Burkart KG,Brauer M,Aravkin AY,Godwin WW,Hay SI,He J,et al. Estimating the specific relative risks of non-optimal temperatures to daily mortality: a two-stage modeling method applied to global disease burden research. Lancet. 2021;398:685-97.

[2] Heat exposure and cardiovascular health outcomes: a systematic review and meta-analysis Retrieved July 24, 2023 from

https://www.thelancet.com/journals/lanplh/article/PIIS2542-5196(22)00117-6/fulltext.

[3] 冠心病合理用药指南(第2版)[J].中国医学前沿杂志(电子版),2018,10(06):1-130.

温馨提示：本内容仅供健康科普，不作为专业医疗或用药建议。在使用任何药物前，请务必遵循医嘱。

End

稿件来源：津药达仁堂医疗事业部

往期回顾

关键进展！痹祺胶囊痛风干预作用研究将进入临床阶段

聚焦终端战力达仁零售团队特训营燃情开营

【三伏养生】“冬病夏治”正当时中医调理有妙招

一路“心”安！达仁堂为货运司机保驾护航

糖尿病防治有良方金芪降糖护健康

上一篇：新版《诊疗方案》发布中医这样治疗基孔肯雅热 下一篇：“蒸烤”来袭心血管告急！达仁堂送上"护心锦囊"

查更多药品

三伏天运动别忘备好“小葫芦”！

相关用药信息

药品信息仅供参考，用药谨遵医嘱

速效救心丸

三伏天运动 别忘备好“小葫芦”！

相关用药信息

药品信息仅供参考，用药谨遵医嘱

速效救心丸

三伏天运动别忘备好“小葫芦”！