在我们的身体里，心在上，肾在下，即使不是在雨水节气这段时间，我们也总会感觉自己下半身很寒凉。这里给大家推荐一个摩腹法，通过用手来摩擦腹部，把心火往下引来温暖我们的肾水；把肾水往上引来温养克制我们的心火。

　　这个方法最早在隋朝的《神仙食气金柜妙录》里就有记载：以肚脐为中心，用手掌慢慢摩擦，力度以自己感觉舒适就可以了。便秘的人以顺时针方向按摩，腹泻的人以逆时针按摩，体质正常的朋友两个方向都可以。

　　每天晚上躺在床上的时候这样按摩5分钟，会很明显的感觉到小腹慢慢热起来，很舒服。坚持一段时间，就能让身体达到水火相济的状态，平时双脚和小腹冰凉的情况会有很大的改善。

　　春天一到，阳气开始生发，我们体内堆积的陈寒也会被顺势顶出来。所以这段时间，可以适当吃些能够化解瘀滞的温性食物，给身体的气血打通通道。这样，我们身体自然就会感知到能量的补足，恢复到阴阳平衡的状态。

　　我们为大家准备了一碗能够消食理气的雨水甜汤，用到的都是我们平日里餐桌经常会吃到的食物，白萝卜、陈皮以及红薯。

　　食材：

　　白萝卜 适量 / 红薯 适量 / 陈皮 一片

　　做法：

　　① 将萝卜洗净，切成小块放在一边备用；将红薯洗净切成小块，并浸泡于水中，多换几次水以洗掉淀粉，使汤色更清亮。如果是大个的红薯，可以用刀刃深入红薯肉中，稍稍用力将红薯一块块撬开。

　　②先烧一锅开水，将陈皮放入其中，大火煮5分钟左右，等到汤色微微变黄。将萝卜投入锅中，大火烧开煮10分钟左右，再将红薯放入其中，煮到它变得绵软后就可以了。

　　这碗汤的味道是淡淡的清甜味，不需要添加盐份，稍微喝一口，滋味就已经足够醉人心脾。我一般都是先喝完汤再吃几口萝卜，会感觉红薯的甜香已经和萝卜的辛味融合在一起，红薯也变得足够软糯可口。